Kezdőbbeknek, illetve akik rendszeres mozgást régen végeztek. Azoknak is, akik rá tudnak szánni magukra annyi időt, hogy lassabban, de mélyen megértsék ennek a módszernek a lényegét. 

Emellett mindenkinek, függetlenül az életkorától vagy az edzettségi szintjétől, aki egy rendkívül hatékony, intenzív otthoni edzést keres. Ráadásul ez csak heti kétszer kb. 15 percet igényel az idődből.

✨ Személyes Coaching (2 személy részére): 6 alkalom, mindegyik 60 perces, ahol megtanulod a 10X Program Alpha gyakorlatsor otthoni változatát. Helyszín: Hajnalfény Központ Szeged, Brüsszeli krt. 30.

✨ Hozzáférés a Hajnalfény Központ “Jungle Gym”-jéhez: Ellátogathatsz 6 alkalommal központunkba, ahol önállóan gyakorolhatsz előre egyeztetett időpontokban a hat hetes program során.

✨ Videós Útmutatók: 6 videó, amelyek segítenek elmélyíteni a gyakorlásodat és biztosítják annak hosszú távú sikerét. 

A témák között szerepel többek között: 

-hogyan építsünk ki szokásokat tudatosan? 

-“body relationship journey”: milyen kapcsolatot építettél ki a testeddel eddigi életed során? – ennek javítását célzó egyszerű módszer megtanulása

 -7 dolog, ami elengedhetetlen az egészséges életmódhoz

✨ Videó Elemzés: Amikor már elsajátítottad a teljes gyakorlatsort, vedd fel videóra és küldd el nekem. Részletes videó elemzést nyújtok, így garantált, hogy helyesen fogod végezni a segítségem nélkül is a gyakorlatokat.

 ✨ Zárt Facebook Csoport: Csatlakozhatsz közösségünkhöz, ahol hasonló célokért küzdő emberekkel találkozhatsz, motiváljuk egymást, felteheted kérdéseidet és megoszthatod tapasztalataidat.

🌟 Személyes “Health and Fitness Coaching”:

Személyes tanácsadás: Kérdéseket tehetsz fel és személyre szabott tanácsokkal látlak el.

Messenger Csoport: 24 órán belül válaszolok kérdéseidre a Messenger csoporton belül.

Egy összegben történő fizetés: 48 000 forint/fő az első alkalom végén.

Részletekben: 10 000 forint/fő alkalmanként (Összesen: 60 000 forint/fő)

• Jógamatrac vagy bármilyen csúszásmentes felület
• Tömör habszivacs henger a fal mellett végzett guggolásokhoz
• Húzódzkodó rúd (ajtókeretbe szerelhető, fúrás nélkül is)
• Erősítő gumiszalagok (erősebb típusú kell)
• Állítható súlyzó készlet (hosszú távú beruházás)
• Ajánlásokat tudok adni ezekhez az eszközökhöz, én általában a Gymbeam oldalról rendelem őket (nincs velük szerződésem, csak szeretem a termékeiket), és körülbelül 40.000 – 50.000 forintba kerülnek összesen. Ezek évekig szolgálnak majd.

Betanítás: Hajnalfény Jógastúdió – Szeged Brüsszeli krt. 30.

Továbbiakban: Otthon

Növekvő energia és jóllét

Látható átalakulás, formásabb és izmosabb test

12 hét gyakorlás után a testzsírszázalék csökkenése és az izomtömeg növekedése, DEXA méréssel igazolva. Habár a program nem elsősorban a fogyásra összpontosít, azok is tapasztalhatják a testzsír csökkenését, akiknél magas a testzsír százalék. Olykor nem mérhető kilogrammban a változás, mivel izomtömeg növekedés is történik, viszont a test láthatóan és mérhetően változik, tónusosabb lesz.

Hosszabb távon: a vérnyomás és vércukorszint normalizálódik.